Stärkung der Potenz. Was die potenz steigert

Sexuelle Gesundheit ist ein wichtiger Bestandteil der gesamten emotionalen und körperlichen Gesundheit eines jeden Menschen. Obwohl erektile Dysfunktion und schwache Potenz keine Bedrohung für das menschliche Leben darstellen, sollten sie keinesfalls als triviales Problem betrachtet werden. Es muss zugegeben werden, dass verminderte Potenz und erektile Dysfunktion häufige Störungen sind, denen oft eine körperliche Ursache zugrunde liegt.

Männchen mit schwacher Potenz, wie man zunimmt

Was die potenz steigert

Bringen Sie zuallererst Ihre Ernährung wieder auf den Normalwert. Das Essen sollte genau 30 Prozent Fett enthalten. Außerdem nicht weniger und nicht mehr. Tatsache ist, dass männliche Hormone eine Lipid-, dh Fettbasis haben. Während es eine Vielzahl von Lebensmitteln gibt, die die Potenz steigern können und dies auch tun, stehen ganz oben auf der Liste diejenigen, die Phosphor enthalten. Phosphor ist eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien im menschlichen Körper, es ist das erste Mineral, von dem festgestellt wurde, dass es eine direkte Wirkung auf die Libido und die Potenz hat. Phosphor geht mit Stickstoff, Fettsäuren und Glycerin Verbindungen ein und bildet so das Phospholipid Lecithin, das die Ausschüttung verschiedener Hormone, darunter Sexualhormone, fördert. Potenzsteigerung. In absteigender Reihenfolge des Phosphors sind die Hauptnahrungsmittel wie folgt: Bierhefe, Weizenkleie, Kürbiskerne, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Erdnüsse, getrocknete Bohnen, Cheddar-Käse, Weizen, Walnüsse, Hirse, Huhn, brauner Reis. Eier, Knoblauch, Krabben, gepresster Hüttenkäse, Rindfleisch, Lamm, Pilze, frische grüne Erbsen, Zuckermais, Rosinen, Vollmilch, Joghurt, Rosenkohl, getrocknete Pflaumen, Brokkoli, Kartoffeln mit Schale, Petersilie, Spinat, Kürbis, grüne Bohnen , Avocado, Karotte, Zwiebel, Rotkohl, Sellerie.

Potenzsteigerung. Wie man die Potenz steigert

Auch Zink ist ein wichtiges Element. Zink ist essentiell für das aktive Enzym des männlichen Hormons Testosteron.

Testosteron ist notwendig, um die Potenz zu steigern. OrganismusEin zwanzigjähriger Mann mit durchschnittlichem Gewicht enthält normalerweise 2, 2 g Zink, wobei der Großteil in den Hoden konzentriert ist. Potenzsteigerung. Wenn Zink nicht ausreicht, verspürt der junge Mann keinen sexuellen Drang, kann keine Erektion aufrechterhalten und kein Sperma produzieren, und die Potenz wird nicht gesteigert. Im Laufe der Jahre verliert der Körper teilweise die Fähigkeit, in der Nahrung enthaltenes Zink aufzunehmen. Zinkmangel? kann bei Männern ernsthafte Probleme verursachen, darunter Impotenz, eine erhebliche Verringerung der Spermienzahl und Prostatitis (Entzündung der Prostata), eine sehr häufige Erkrankung bei älteren Menschen. Potenzsteigerung. Wird sie nicht rechtzeitig erkannt, kann Prostatitis zu Prostatakrebs führen. Wenn Zink für einen Jungen, der das Pubertätsalter noch nicht erreicht hat, nicht ausreicht, kann dies zu einer unzureichenden Entwicklung von Penis und Hoden führen. Potenzsteigerung. Es wurde festgestellt, dass eine große Menge Zink in der Hypophyse (Zirbeldrüse) und im Hypothalamus enthalten ist, die sich im Gehirn befinden, sowie in der Netzhaut der Augen. Die Zirbeldrüse steht in direktem Zusammenhang mit der Libido und erhöht die Potenz, während der Hypothalamus Emotionen kontrolliert. Diese Entdeckung legt nahe, dass die Aufrechterhaltung eines normalen Zinkspiegels für eine gesunde sexuelle Aktivität sowohl bei Männern als auch bei Frauen unerlässlich ist. Eine typische Ernährung liefert 10 bis 15 mg Zink pro Tag. Allerdings kann der Körper weniger als ein Drittel dieser Menge aufnehmen. Daher wird empfohlen, täglich 15 mg Zink in Tablettenform einzunehmen. Austern sind die reichste Zinkquelle, und vielleicht gelten ihre Esser deshalb als mächtige Liebhaber. Hafer, Roggen, Weizen, rohe Eier, Erbsen, Linsen und Leber sind ebenfalls reich an Zink. Es wird empfohlen, die tägliche Ernährung mit sechs bis zehn Milligramm Zinkgluconat zu ergänzen, diese auf drei Dosen zu je zwanzig Milligramm aufzuteilen und nach dem Frühstück und Mittagessen einzunehmen. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Ernährung ändern sollten, wenn Sie nicht genug Zink in Ihrer Ernährung haben.

Zinkhaltige Lebensmittel in absteigender Reihenfolge: frische Austern, Ingwerwurzel, Steak, Lammkotelett, getrocknete Spalterbsen, Rinderleber, Eigelb, Weizenkörner, Roggenkörner, Hafer, Erdnüsse, Sojalecithin, Mandeln, Walnüsse, Sardinen, frische grüne Erbsen , Garnelen, Rüben, Petersilie, Kartoffeln, Knoblauch, Karotten, Vollkornbrot, Schweinekotelett, Mais, Traubensaft, Olivenöl, Blumenkohl, Spinat, Huhn, Buchweizen, Baumnüsse, Algen, Sardellen, Thunfisch. Schwarzer Pfeffer, Paprika, Senf, Thymian, Zimt sind ebenfalls reich an Zink. Vitamin E wird manchmal als „Sex"-Vitamin bezeichnet, weil es eine wichtige Rolle als Antioxidans spielt. Antioxidantien schützen den Körper vor verschiedenen Schadstoffen, die durch Oxidation entstehen.

Potenzsteigerung

Beim Geschlechtsverkehr benötigen sowohl die Klitoris als auch der Penis zusätzlichen Sauerstoff aus dem Blut. Vitamin E (Alpha-Tocopherol) hilft den Blutzellen, Sauerstoff schnell und effizient zu transportieren und gleichzeitig den Oxidationsprozess zu vermeiden. Vitamin E hat eine besondere Wirkung auf die Vorderlappen der Hypophyse, die die Funktion der Geschlechtsorgane steuert. Potenzsteigerung. Das vollständige Fehlen dieses Vitamins in der männlichen Ernährung kann zu einer irreversiblen Degeneration der Epithel- oder Keimzellen der Eierstöcke führen. Das Fehlen in der Ernährung einer schwangeren Frau kann zum Tod des Fötus führen. Vitamin E kommt in den meisten Lebensmitteln vor, die aus unraffiniertem Mehl hergestellt werden, wie Vollkorn- und Kleiebrot, frischem Getreide, Nüssen und Sojabohnen. Sonstiges: Weizenkeimöl, Sonnenblumenkerne, Sonnenblumenöl, Mandeln, Sesamöl, Erdnussbutter, Erdnüsse, Olivenöl, Spinat, Haferflocken, Weizenkleie, Lachs, brauner Reis, Roggenkörner, Roggenbrot, Karotten, Vollkornbrot, Walnüsse , Bananen, Eier, Tomaten, Lamm.

Tee und Kaffee gehören zu den Getränken, die den gesamten Körper unterstützen und anregen und somit das Sexualleben positiv beeinflussen. Verbesserung der Potenz. Eine Tasse Kaffee oder starker Tee hilft sehr. Eine gute Wirkung, besonders bei nervösen Menschen, haben ein bis zwei Gläser Alkohol. Verbesserung der Potenz. Sogar Terence bemerkte, dass "Venus ohne Bacchus erkalten wird". Alle diese Produkte verursachen, genau wie Gewürze, einen Blutrausch in den Genitalien.

Alkohol unterdrückt außerdem das Misstrauen bei nervösen Menschen, löst Verspannungen im vegetativen Nervensystem, was gute Laune macht. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass Alkohol eine zweischneidige Waffe ist, wenn Sie das Maß nicht kennen.

Spezielle Übungen und Potenz

Spezielle Übungen zur Straffung der Dammmuskulatur können Teil der täglichen Gymnastik des Mannes zur Potenzsteigerung werden. Wissenschaftler haben bewiesen, dass ein solches Training die Potenz des stärkeren Geschlechts erheblich verbessern kann.

Im Laufe der Studie kehrte fast die Hälfte der Gruppe von Männern, die an Impotenz oder Potenzschwäche litten, zu einem normalen Sexualleben zurück, nachdem sie begonnen hatten, täglich 30 Minuten lang solche Übungen zu machen. Diese Männer, die zuvor eine Erektion nicht länger als 30 Sekunden aufrechterhalten konnten, konnten die Dauer ihrer Erektion um das Fünffache verlängern.

Ärzte sagen, dass solche Übungen die Potenz eines jeden Mannes steigern können. Der Mann spannt im Stehen, Sitzen und Liegen 10 Sekunden lang seine Dammmuskulatur an, als wolle er das Wasserlassen zurückhalten. Am Ende der Studie hatten 40 % von 55 Männern, die an Impotenz litten, wieder eine normale Erektion und ein weiteres Drittel hatte eine verbesserte Erektion. Dies zeigte, dass solche Übungen von allen Männern mit erektiler Dysfunktion durchgeführt werden sollten.

Wann können wir von einer Abnahme der Potenz bei Männern sprechen und ist es sinnvoll, diese Gymnastik anzuwenden?

  • „grundloser" Rückgang des Interesses an Sex, „zu faul, um anzufangen", „Tonmangel";
  • Mangel an spontaner Erektion nachts und morgens;
  • unzureichende Härte des Penis während der Erektion;
  • Schwächung der Erektion während des Geschlechtsverkehrs und die Unfähigkeit, sie abzuschließen.

Was ist der Grund für diese Phänomene?

Ohne näher auf die Anatomie des männlichen Penis einzugehen, liegt der Grund in der unzureichenden Füllung der Schwellkörper des Penis mit Blut, wodurch dieser bei einer Erektion nicht hart genug wird.

Wie helfen Fitness und Joggen bei der Verbesserung der Potenz?

Laut Experten sind allgemeine Gymnastik und Sport bei diesem speziellen Problem nicht sehr effektiv - hier sind spezielle Übungen erforderlich.

Übung 1

Du stehst gerade, die Arme gesenkt und beginnst so hoch wie möglich zu gehen, die Knie anzuheben und sie sozusagen an den Bauch zu drücken.

Übung 2

Du stehst aufrecht, Hände am Gürtel, wie in Übung 1. Knie leicht gebeugt. Nun die Knie stärker beugen und die Gesäßmuskulatur mehrmals kräftig anspannen und entspannen, als würde man einen Stein dazwischen halten. Richten Sie sich auf, ohne Ihre Knie vollständig zu strecken.

Übung 3. „Überspringen"

Du stehst aufrecht mit leicht gebeugten Knien. Du beginnst sozusagen auf der Stelle zu laufen, aber ohne die Socken vom Boden abzuheben, sondern nur abwechselnd mit den Fersen, schnell von Fuß zu Fuß zu wechseln und die Knie so schnell wie möglich nach vorne zu bringen. Nur die Knie bewegen sich vor und zurück! Die Übung muss so schnell wie möglich und am Anfang nicht länger als eine Minute durchgeführt werden.

Übung 4. "Brücke"

Du liegst auf dem Rücken. Die Knie sind gebeugt und der Fuß ruht auf dem Boden. Hände am Körper entlang. Dein Rücken berührt gleichmäßig den Boden. Heben Sie nun Ihr Becken an.

Übung 5

Vielleicht die Hauptübung zur Steigerung der Potenz. Du legst dich wie in Übung 4 auf den Rücken. Die Beine sind leicht gespreizt und du beginnst direkt die „Potenzmuskulatur" anzuspannen und zu entspannen. Sie befinden sich innen zwischen dem Anus und den Hoden, wo der unsichtbare Schaft der Verlängerung des Penis in Ihren Körper eindringt. Du spürst sie, spürst sie im Moment der Anspannung mit deinen Fingern.

Um sie zu entwickeln, müssen Sie versuchen, Anus und Hoden zusammenzubringen, als würden Sie sich anstrengen, um sich zu bewegen. Eine ähnliche Anspannung entsteht, wenn Sie das Wasserlassen zurückhalten – dabei bleiben die Gesäßmuskeln entspannt! Bei dieser Übung geht es nicht um die Übungsmenge, sondern um die Kraft, mit der Sie den „Potenzmuskel" anspannen können.

Übung 6. "Staubsauger"

Eine weitere Übung für den Aufbau der „Potenzmuskulatur": Sie sitzen leicht nach vorne geneigt auf einem Stuhl, die Schultern sollten aber gestreckt sein. Stellen Sie sich vor, dass zum Beispiel Buchweizen auf die Sitzfläche des Stuhls gegossen wurde und Sie versuchen, es mit Ihren Muskeln, dem Bereich zwischen den Hoden und dem Anus, in sich hineinzusaugen, na ja, wie mit einem Staubsauger. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung mehrmals. Wenn Sie die Übung richtig ausführen, bleiben die Muskeln des Gesäßes fast entspannt. Allgemeine Empfehlungen: Erhöhen Sie die Belastung sehr langsam, machen Sie die Anzahl der Übungen nach Ihrem Gefühl, beginnen Sie insgesamt nicht mehr als 10 Mal von jeder Übung - Sie werden die Wirkung in ein paar Tagen noch bemerken und dann kommen Sie in den Geschmack des Turnens.

Eine Reihe von Übungen zur Steigerung der Potenz - Wiederherstellung und Verbesserung der Potenz.

Übungen zur Potenzsteigerung sind dem Yoga entlehnt.

Reiben des Steißbeins

In Rückenlage Knie beugen, Hände hinter den Kopf legen. Atmen Sie 12 Mal schnell mit dem Bauch ein. Bewegen Sie dann das Becken 24-mal leicht zur Seite, als ob Sie das Steißbein reiben würden.

"Pflug"

Legen Sie sich auf den Rücken mit dem Kopf gegen die Wand (in einem halben Meter Abstand zur Wand). Hände am Körper entlang. Heben Sie Ihre Beine hoch und versuchen Sie, die Wand mit den Zehen zu berühren. Wenn möglich, fixieren Sie diese Position und bewegen Sie Ihre Zehen nach unten. Bleiben Sie in dieser Pose. Nimm 4-6 Atemzüge. Dann beugen Sie langsam Ihre Beine, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, entspannen Sie die Muskeln des Körpers, atmen Sie tief ein. Wenn diese Übung gut funktioniert, können Sie sie etwas erschweren. Werfen Sie beim Einatmen die Beine hinter den Kopf, sodass Ihre Finger den Boden berühren. Schließen Sie die Augen und atmen Sie in Ihren Bauch (Zwerchfell). Machen Sie 4-6 Atemzüge und Ausatmungen. Richten Sie sich dann beim Ausatmen langsam auf, sodass die Wirbel nacheinander den Boden berühren. Wenn der Rücken auf dem Boden liegt, strecken Sie die Beine senkrecht nach oben, atmen Sie tief ein und senken Sie die Beine beim Ausatmen langsam ab. Entspannen Sie die Muskeln des Körpers. 4-6 mal wiederholen.

"Beckenrotation"

Setzen Sie sich rittlings auf einen Stuhl (mit Blick nach hinten). Halten Sie sich am Rücken fest und drehen Sie das Becken im Kreis. Atmen Sie in den Bauch ein und ziehen Sie beim Ausatmen den Anus (Anus) scharf zurück. Drehen Sie das Becken sehr sanft. Nehmen Sie sich während einer Umdrehung Zeit zum Ein- und Ausatmen. 8-16 Mal wiederholen. Setzen Sie sich hin, entspannen Sie sich vollkommen.

"Kobra"

Die Haltung des Körpers ahmt die Körperhaltung einer Kobra nach. Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie Ihre Arme, legen Sie Ihre Handflächen auf Achselhöhe auf den Boden, heben Sie Ihre Ellbogen an. Strecken und schließen Sie Ihre Beine, strecken Sie Ihre Socken. Heben Sie beim Einatmen langsam den Kopf. Stütze dich auf deine Hände und hebe deine Schultern. Halten Sie den Atem für ein paar Sekunden an, neigen Sie den Kopf nach hinten. Senken Sie beim Ausatmen Brust und Kopf, legen Sie sich hin und entspannen Sie die Muskeln. 4-8 mal wiederholen.

"Schütteln"

Stehen Sie in einem Abstand von einem halben Schritt von der Wand (der Wand zugewandt), so dass Sie bequem von einem Fuß auf den anderen wechseln können, ohne Ihre Socken vom Boden zu heben, wenn Sie Ihre Finger leicht an die Wand legen. Art auf der Stelle zu laufen.

"Zwiebel"

Legen Sie sich auf den Bauch. Beugen Sie Ihre Knie, heben Sie sie an und fassen Sie Ihre Knöchel mit Ihren Händen. Heben Sie beim Ausatmen die Beine an. Beine senken, entspannt hinlegen, ruhig atmen. Wenn es schwierig ist, die Knöchel zu erreichen, können Sie einen Gürtel oder ein Handtuch verwenden. Wiederholen Sie zuerst 4 Mal und bringen Sie die Wiederholung dann auf 12 Mal.

"Uddiyana". Abdominale Retraktion

Stehen Sie auf, die Füße schulterbreit auseinander. Nach dem Einatmen und langsamen Ausatmen den Oberkörper leicht nach unten neigen, die Handflächen auf die Hüften legen und bei angehaltenem Atem den Unterbauch einziehen. Beuge deine Knie und hebe deine Schultern. Bauch einziehen. Während Sie die Luft anhalten, sollten Sie versuchen, den Anus (Anus) zurückzuziehen. Wiederholen Sie 3 bis 10 Mal. Führen Sie täglich Potenzübungen eineinhalb Stunden vor den Mahlzeiten oder zwei Stunden nach den Mahlzeiten durch!

08.02.2022